现在无论是生活中还是电视广告上，美胸丰胸的到处可见，维护胸部健美是女性生活中的一件大事，胸部下垂是首先摆在要美的女性第一位的重大事情。其实只要平时生活中注意一些就可以了，比如坐姿和内衣的选择，还有丰胸按摩和运动丰胸的一下简单的活动，再注意一点丰胸的饮食等等。造成女性胸部下垂的因素很多，一般不是遗传因素就是发育问题，才造成了胸部受到重力不易样，造成下垂。或者是随着年龄的不断增长，胸部韧带柔性下降，皮肤松弛也会造成胸部下垂。再就是经常伏案工作、使用电脑的女性，因为她们经常屈身在办公桌和电脑桌前，长时间保持一个含胸的姿势，时间一长胸部经常处于下坠、松弛状态，就会造成的胸部下垂甚至胸部变小。

要做到身材健美，就要注意生活中的简单的细节，忽视的小事情有时候会影响大局。专家建议：

首先，应该选一款合适的内衣，要挑选适合自己身材的合身衣服，并且要有良好的弹性，透气好而且正好可以胸部托在合适的位置，可以避免在忙碌的工作中造成不自主的下垂。要保持良好的工作中的姿势，坐立时应挺胸抬头，行走站立时要挺直腰背；在紧张的工作中不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后向上方位角度轻轻提拉乳头数次；睡觉时尽可能不要俯卧，只要身体允许，多做一些运动量稍大的运动以带动深呼吸，能够避免胸部下垂。

其次，注意关注一些美胸食物，食物中的很多物质都是对女性胸部起到良好的作用，要多品种交换吃，经常吃，方能起到良好的效果，比如：

木瓜：大家公认的丰胸食物，与红枣等补血养颜食品一起食用，能够消食健胃、滋补催乳、调经益气，有助于消化。

豆类，尤其是黄豆，是丰胸食品种地位很高的食物，富含蛋白质、卵磷脂等物质，对胸部保健的作用不可小觑。

鸡翅的翅中和翅尖是美胸的有益食物，因为其中富含的大量胶原蛋白，对丰胸非常有益。

莴笋：是一种丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养、改善皮肤的滋润感和色泽。

　　核桃和松仁：富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。　　

　　鹌鹑蛋也是对胸部健美的女性来说是一种不错的选择。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质，蛋黄中的胆固醇对乳房发育有着不可替代的作用。

在花生和黑芝麻中，富含的维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大、滋润，起到良好的防止胸部下垂的作用。

每个女性对自己的胸部健美要求都很迫切，但是不要盲目的相信广告或者市场上的美胸药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的。