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青春期女生减肥要诀

2014-09-09 21:51 作者:海源福星 来源:www.haiyuanfuxing.com 点击:

           少女身体进入青春期后第二性征开始发育,很多的女孩变得丰满起来,也有很多的女孩因为不注意控制饮食和运动量,就很容易胖起来。胖女孩中在青春期体重增加的一般均超过正常体重的百分之二十以上,在意的女孩就考虑开始减肥,但是减肥方式和方法或者很多方面不注意,造成减肥压力过大,加上学习生活,压力更大,反而会增加减肥的压力。很多的女孩采用抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食等饥饿方式减肥,但是这些方式方法使用不当,会导致发育不良,更会引发各种疾病。
       其实,减肥最重要的是心态,要有良好的心情,保持身心健康愉快很关键。过度的减肥压力还可能造成精神抑郁,不知不觉中也会大量的饮食,所以会适得其反,导致身体更加发胖。一般来讲,胖女孩能吃爱吃想吃,在此情况下,只要能够保证足够的营养,就要减少糖含量较高的食品摄入,适量的热量和合理的膳食很关键,热量的摄入不能过多,各种营养的搭配要合理到位足以,高脂高热的食物避免摄入或者不食用最好。
       再一点就是适当的饮水,每天减少糖类物质的摄入的同时,还要注意适当的饮水,即使吃的是含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物,但是适当的喝水有助于加快消化和肠蠕动,也利于排便。要知道肠胃系统的主要吸收在肠道,囤积在肠道的食物越多,时间越长,对身体的危害越大,要讲究排毒养颜,也要注重排便养身。水对促进人体抗体的能够起到很好的作用,所以保持体内水分也是减肥过程中很重要的一步。
  青春期女孩要注意活动量,户外活动或者有意义的社交场合,既能锻炼身体,又能增大热量消耗,也是保持苗条身材的重要环节。建议多参加父母创造的一些社交活动,适度增加一些体能锻炼,既能多消耗体内热量,又能淡却饥饿感。
       还要注意油炸食品和油煎食品的摄入,尽可能减少,实在嘴馋了也要控制,各种原因不用多说,今年年来女性疾病年轻化的趋势已经足够证明。建议找到一个适合自己的,多方注意的途径进行减肥。苗条的身材固然好看,其实女孩胖也是一种美。不求刻意的减肥,但是美丽的健康。

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