现在社会中，常常有发育成熟的女性有意外发生，出现人工流产或者药物流产，对于年轻的女性这些可能不是什么大事，但是对于已经过了青春年华的女性来说可能是一场无妄之灾，如果在做了流产之后没有合理的关怀自己的身体的女性，将来对自己的身体可能是会产生巨大的打击，青春的妩媚和活力就不复存在，所以年龄较大的女性对于流产一样要慎重，一旦发生要注意好好的重视身体的保养。

一般做了流产手术的女性会发胖，一般是因为内分泌调节造成的，这与饮食调理不当有直接的联系。一般来说，成熟的女性身体处于一种稳态，能量和各种营养物质的摄取和消耗是基本平衡的，这样才令其具有孕育生命的基础。首先，怀孕本身一定会增加消耗，虽然这一点在怀孕早期并不显著，当自然的孕产过程被人为中止，母体的能量需要应该是降低了。但是，许多利于胎儿孕育的激素状态尚待调整和回落，身体适合胎儿生长的营养稳态具有一定的惯性，所以女性的身体会在流产之后处于一种能量大于消耗的状态。其次，许多女性会有早孕反应，而中止妊娠让她们的食欲获得了解放，这也就成为流产之后发胖的第二个理由，也是身体变化的主要途径。要注意流产后的饮食调理，并不是大吃大喝恶补营养，而是根据身体的需要有目的的增加一些有营养的东西，切莫大补。更要注意的是，年龄大的流产女性容易加快衰老的速度，要想不让皱纹增加，提倡抗氧化关怀，对抗自由基对身体的危害。 β－胡萝卜素、维生素 E 、维生素 C 是很好的外源性抗氧化维生素，能在体内中和自由基，而锰、锌、硒和铜是体内 SOD （超氧化物岐化酶）、 GSH （谷胱甘肽过氧化物酶）的辅因，缺乏会影响内源性过氧化物酶的活性。维生素 E 主要存在于油脂，维生素 C 和β－胡萝卜素主要来自新鲜蔬菜和水果。在流产之后对于生、冷、油腻的食物，也要适合少量的增加，这些是抗氧化营养素的来源，对身体的恢复有利。

流产女性在子宫内壁会留下的创伤面，为外界感染源的入侵留下了缺口，应选择饮食的方式为自己的身体补充所需的抗感染物质，维生素 A 对于维护膜组织的健康、促进修复有着特别的好处。维生素 A 主要来自动物性食品，在肝脏中含量特别丰富，植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素 A 活性。荤素搭配的饮食可以提高维生素 A 的吸收利用度。蛋白质是第二种在感染的预防中不可缺少的营养，大豆、各种肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白质。要增加蔬菜和水果的摄入量，就会增加可溶性膳食纤维，包括粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维，都能为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质，维持平衡态，使身体恢复加快。

流产女性常出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳等症状，是因为气血两伤所致，因为流产会导致失血，而疼痛、紧张会伤气，年龄稍大的女性对流产的损伤会更为敏感，常常需要更长的时间进行气血双补。传统的食疗方法是广大女性流产后的辅助恢复方法，像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时摄入充足的维生素 C 更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是。

流产女性要对自己的心里有正确的判断，要学会开心和自信，坚定自己的身体素质，除了营养之外，心态也是决定恢复快慢的主要原因之一，增加一些维生素 B1 、维生素 B6 、烟酸、维生素 C 、钾、铁和钙等物质是对抗负面情绪的必需元素，还有巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等也是保持平和心理的食物。只要做好了抗感染、补气血、调心绪、防氧化等各项工作，再加上食物的营养搭配，流产女性的身体会得到尽快的恢复。

有些传统的补气养血的做法可以推荐，供参考。

红糖糯米山药粥：将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。

阿胶鸡蛋汤：阿胶 10 克，加水一碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花，加盐调味即可。

黄芪炖老鸡：老鸡洗净用开水氽烫，将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹，汤中加食盐、胡椒粉、料酒等调味，文火慢炖。

姜汁牛奶：生姜捣汁，加入热牛奶，用白糖调味。