每个人的减肥时间不尽相同，尤其是女性，一般女性的减肥时间是月经后第7～14天，这个时间雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。

　　再就是有意地增加运动量，运动频率根据个人的身体状况而定，尽量保持每天都要进行而且要有节奏和规律，保持每个周不间断的一定的运动量，比如：跑步、游泳、骑自行车、跳一跳有韵律的舞蹈等，只要达到自己的身体能够承受为佳。制定一个减肥运动计划表，自己作好记录，看着自己能瘦身是一种乐趣。