减肥有时候其实很简单，简单到一种生活方式，一种生活习惯，只要有意的去注意，合理的安排每天的膳食就会达到理想的减肥效果。早餐前喝杯咖啡就能有效地控制食欲，并且还能将脂肪燃烧的速度加快，因为咖啡中的黄嘌呤为你帮忙，还可以为身体提供足够的热量。早餐时补充一些钙质，可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。经常地喝一杯酸梅汁，可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素，加上肝脏的有效功能也能将体内可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。只要身体允许要多喝水，水是身体代谢的自动高温器，水分不足体温会因机能的原因下降，身体就会存储脂肪造成肥胖。研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡，所以想减肥者每天坚持吃一点花生也是很好的办法。

多吃一些发酵的食物，食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化，不易感到饥饿。一勺蜂蜜能够在饮后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能保持正常状态稳定，降低饥饿感，而且还能安抚情绪，保持心情愉快。

养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作的更快，让身体燃烧热量、脂肪消耗的速度提高。