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春天增加身体保健是一年中的关键时期

2010-03-08 15:01 作者:海源福星 来源:haiyuanfuxing.com 点击:

春天,是万物复苏的季节,万物新荣,生机蓬勃。春天也是人体生物机能新陈代谢最活跃的时期,这个时期,就要注意身体的各种平衡。由于春雨绵绵、天气潮湿、乍暖还寒,春天是气候十分不稳定的季节。一般情况下,健康的人能够适度的调节自己很快适应这个环境,无需调补。但是,身体略缺乏健康或者是亚健康的人,这个季节是身体最佳的补偿时机。

一是建议多吃一些抗氧化食物,常补些富含维生素C的水果,还有含维生素E的核桃、花生、瓜子、红辣椒、禽蛋、牛奶、鱼、西红柿、草莓等,海产品和糙米等含有锌、硒等物质,也要补一些。

二是,要多喝水。水能促进新陈代谢,使人充满活力,有效提高人体的抗病能力。尤其是清晨的一杯温开水,能使血液含氧量增加,顺肠胃,让人倍感精神焕发。早晨喝水还可以降低高血压和血液粘稠度的发生。茶叶中含有活性成分茶多酚和茶色素,均有很强的抗氧化作用,所以不妨在饭后喝点。

三是,葡萄籽提取物的抗氧化效果,是维生素CE30-50倍,有清理自由基、抗氧化、提高免疫力的强力效果,所以少量引用葡萄酒也是对身体有益的。

四是,适当吃一点动物肝脏,动物的肝脏中含有微量元素硒、锌、铜、镁、铁基叶酸、诶生B6B12等,有助于促进免疫功能。还有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子等物品,可以增加一些精氨酸。

五是,吃点蘑菇,蘑菇含有抗病毒的“蘑菇多糖”有助于增加免疫力。

六是,适量增加点麦麸或粗纤维,尤其是女性,能减少雌二醇的产生,预防女性肿瘤。

七是,要有一颗平常心,开心地面对生活,多微笑,晒晒太阳,快乐的面对生活的每一天,微笑的面对人生,能激发人体许多的与免疫有关的物质产生新的能量,增强人体免疫力。晒太阳也能让太阳中的紫外线刺激皮肤中的7脱氢胆固醇转化成维生素D3,增加钙质的吸收。因为,每天仅需0.009毫克维生素D3,就可使免疫力增加一倍。

 

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