春天，是万物复苏的季节，万物新荣，生机蓬勃。春天也是人体生物机能新陈代谢最活跃的时期，这个时期，就要注意身体的各种平衡。由于春雨绵绵、天气潮湿、乍暖还寒，春天是气候十分不稳定的季节。一般情况下，健康的人能够适度的调节自己很快适应这个环境，无需调补。但是，身体略缺乏健康或者是亚健康的人，这个季节是身体最佳的补偿时机。

一是建议多吃一些抗氧化食物，常补些富含维生素C的水果，还有含维生素E的核桃、花生、瓜子、红辣椒、禽蛋、牛奶、鱼、西红柿、草莓等，海产品和糙米等含有锌、硒等物质，也要补一些。

二是，要多喝水。水能促进新陈代谢，使人充满活力，有效提高人体的抗病能力。尤其是清晨的一杯温开水，能使血液含氧量增加，顺肠胃，让人倍感精神焕发。早晨喝水还可以降低高血压和血液粘稠度的发生。茶叶中含有活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用，所以不妨在饭后喝点。

三是，葡萄籽提取物的抗氧化效果，是维生素C、E的30-50倍，有清理自由基、抗氧化、提高免疫力的强力效果，所以少量引用葡萄酒也是对身体有益的。

四是，适当吃一点动物肝脏，动物的肝脏中含有微量元素硒、锌、铜、镁、铁基叶酸、诶生B6、B12等，有助于促进免疫功能。还有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子等物品，可以增加一些精氨酸。

五是，吃点蘑菇，蘑菇含有抗病毒的“蘑菇多糖”有助于增加免疫力。

六是，适量增加点麦麸或粗纤维，尤其是女性，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤。

七是，要有一颗平常心，开心地面对生活，多微笑，晒晒太阳，快乐的面对生活的每一天，微笑的面对人生，能激发人体许多的与免疫有关的物质产生新的能量，增强人体免疫力。晒太阳也能让太阳中的紫外线刺激皮肤中的7脱氢胆固醇转化成维生素D3，增加钙质的吸收。因为，每天仅需0.009毫克维生素D3，就可使免疫力增加一倍。