这10种减肥方式，让你在甜美的睡梦中达到有效减肥：

首先说说是菊花茶，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

第二香蕉，减肥香蕉实际上就是糖衣的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

第三是牛奶，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸，使人轻松睡眠，燃烧脂肪。

　  第四是蜂蜜，大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中有助于睡前放松，而且起到通便的作用。

　　五是土豆，土豆能减肥，还能帮助你睡眠，一个小小的土豆能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更好。

六是燕麦片，燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中，用力咀嚼，有减肥功效。

第七种是杏仁，它含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁，少量的杏仁能利于心脏健康，也是催眠的一个妙招。

第八是亚麻籽，亚麻籽可称作“情绪振奋的天然食品”，它富含OMEGA-3和脂肪酸，在燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的睡眠和减肥效果。

　  第九是全麦面包，一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺，让人感觉要睡觉的深度舒适感。

　　最后是火鸡，火鸡是色氨酸的最好来源，当人体的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了，睡觉前在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，使人睡得更香，肠蠕动更好。