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睡觉前的10种减肥方式

2010-05-18 08:17 作者:海源福星 来源:haiyuanfuxing.com 点击:

10种减肥方式,让你在甜美的睡梦中达到有效减肥:

首先说说是菊花茶,菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

第二香蕉,减肥香蕉实际上就是糖衣的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

第三是牛奶,睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效,而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸,使人轻松睡眠,燃烧脂肪。

   第四是蜂蜜,大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中有助于睡前放松,而且起到通便的作用。

  五是土豆,土豆能减肥,还能帮助你睡眠,一个小小的土豆能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更好。

六是燕麦片,燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中,用力咀嚼,有减肥功效。

第七种是杏仁,它含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁,少量的杏仁能利于心脏健康,也是催眠的一个妙招。

第八是亚麻籽,亚麻籽可称作“情绪振奋的天然食品”,它富含OMEGA-3和脂肪酸,在燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的睡眠和减肥效果。

   第九是全麦面包,一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺,让人感觉要睡觉的深度舒适感。

  最后是火鸡,火鸡是色氨酸的最好来源,当人体的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了,睡觉前在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,使人睡得更香,肠蠕动更好。

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